糖尿対策の食事

昨日　12000歩程度歩いて今日は寝込んでしまった。
食事の時だけ起きているといった感じだ。

抗がん剤治療の時は毎日八千から一万歩歩いていたが、今はとても無理。
糖尿治療ってこんなにしんどいのか。
持効性インシュリンがしんどいとはどこにも書いていないが、抗がん剤を止めているせいなのか？

まあ、とにかくしんどくて手足にに筋肉がつかない。

対糖尿の食事だが、基本糖質を減らして間食もできるだけ減らしているだけ。

朝食はサラダに納豆に卵（目玉焼きやゆで卵）・サラダ豆かソーセージ類を取って最後にフルグラをカップ一杯豆乳で食べる。
4・50分かけて食べる。朝食後物足りないときはバナナかプロテイン。だいたい毎朝物足りない。

昼はサラダを食前に食う。
一日に二人でキャベツ1/8玉から1/4玉食べる。それに加えてレタスは3日で一玉。サニーレタスが安いときは二日で1株。更にそれに加えて玉ねぎ・きゅうり・トマトが加わるので食費が非常に高い。
サラダを食ってから焼きそばやラーメン・テイクアウトのハンバーガーやインド料理を食う。

夜は米やパンは入れない。
入れて運動が無いと翌朝の血糖値がやはり上がる。

茹でた鶏胸とサラダの時も有るし、肉屋でとんかつを買ってくるときも有る。
でもコメは食わないし、麺類もできるだけ避ける。外食の時以外は。

全体的には炭水化物と糖類を減らしているだけでカロリーは制限していないから、体重は半年前からほぼ変わらない。

たまに甘いものは食うしフライドポテトも食う。ギチギチに自分を縛っているわけでは無い。
現在のミスタードーナツの期間限定メニューは生地がもっちりで、中に餅も入っていたりでずっしり重い。ビビりながら食ってしまう。
これを食ったら運動せざるを得ない。

癌の手術を終わらせてインシュリン治療も終えたい。
でも最悪の場合は手術終わっても抗がん剤治療しなけりゃいけない場合だ。
そうなれば遠方に外出もできなくなる。

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